Les outils dont nous disposons aujourd’hui sont aussi nombreux que variés. En fonction de ton niveau et ton contexte certains seront plus adaptés que d’autres.

La priorité est de répondre à TES besoins, sur le terrain. Je n’adhère pas à UNE méthode unique.

• On peut définir tes zones d’entrainement avec le RPE, l’intensité critique, la lactatémie, le Profil Puissance Record, …

• On peut décider d’intégrer ou non du renforcement musculaire. Dans un but de performance pour certains, prophylactique pour d’autres, c’est une décision qui doit être prise au cas par cas.

• On peut suivre la fatigue de manière classique (analyse de tes séances au quotidien, de ton ressenti hebdomadaire, communication continue, ...), ou de manière plus poussée via l’analyse spectrale de la variabilité cardiaque. Cela permet de suivre de manière plus fine l’état de ton système nerveux autonome, pour le booster ou le calmer au bon moment, notamment en période d’affutage.

• Pour les athlètes féminines, on peut éventuellement prendre en compte les phases du cycle menstruel pour orienter l’entrainement (et arrêter de calquer les modèles d’entrainement masculins).

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Rien n’est figé, rien n'est activé de manière systématique. On avance ensemble. On pousse l’expertise au bon niveau, adapté à TON profil, pour répondre à tes objectifs.